We hebben er allemaal wel eens last van angsten en onzekerheid, de bekende ,,beren op de weg,,.
Vooral als je:
je dromen wil waar maken
als je iets wilt bereiken
een andere weg wilt inslaan
een beslissing wil of moet maken
ergens vanaf wil
gewoon helemaal klaar bent met de negativiteit in je leven en dat wil veranderen
iets wil doen wat je nog niet eerder hebt gedaan
je een confrontatie met iemand aan wil gaan
Je er tegenop ziet als je iets wil bespreken met iemand
bang bent om (vul in)
Je krijgt dan last van je innerlijke negatieve stem.
Die zegt dan dingen zoals:
dat kan ik niet
dat is niet voor mij weg gelegd
dat ben ik niet waard
stel je voordat het mis gaat
straks sta ik voor schut
ik weet dat niet
dat vind ik eng/dat durf ik niet
misschien wijzen ze mij af
vul zelf maar in…..
Maar diep in je hart wil je het wel heel graag.
Dit zijn de spreekwoordelijke beren op de weg.
Het kan er voor zorgen dat je besluit het niet te doen, of je probeert het, maar bij de eerste tegenvaller stop je er mee.
Je hoofd en je hart werken niet, je bent niet incongruent.
Dit saboteert veel plannen, dromen, wensen en behoeften.
Deze beren op je pad zijn te verslaan.
En NEE het is niet moeilijk, het is echt te realiseren!!!!
Hier volgt hoe:
1 denk aan wat je wil bereiken(ogen dicht)
2 waarom heb je nog geen stap in die richting gedaan? wat houd je tegen? (ogen dicht, voel en merk gedachten op).
3 schrijf op wat er in je opkomt, je gedachte en je gevoel en geef het gevoel een cijfer(0 is niets en 10 is erg intens).
4 Klop op het acceptatie punt(zijkant van de hand bij de pink) of draai met2 vingers naar buiten toe onder het sleutelbeen en spreek hardop uit: ik accepteer mezelf helemaal ook al (twijfel ik over of ben ik bang om..….vul in de klacht/probleem in) dit is de acceptatie zin.
Herhaal dit 3 keer.
5 Daarna klop je met 2 vingers zacht op de kloppunten op het gezicht en lichaam (ongeveer 5 keer per punt
Links of rechts maakt niet uit en de volgorde ook niet) en ondertussen spreek je de eerste zin die je hebt opgeschreven hardop uit en blijf je met je aandacht bij het gevoel. Doe dit een aantal rondjes totdat je merkt dat het nare gevoel gezakt is en dan klop je weer op alle punten met de volgende zin die je hebt opgeschreven totdat het nare gevoel van bv twijfel of angst gezakt is.
Herhaal dit totdat je alle opgeschreven zinnen hebt gehad.
6 nu gaan we testen, sluit je ogen en denk aan de situatie
hoe voelt het nu?
Zit er nog wat? Voel dan welke emotie er nog zit, of welke gedachten er boven komt, schrijf dat op en ga hier mee verder kloppen (punt 3 tm 6.)
7 ga door totdat je alle emoties en gedachten hebt gehad en je een neutraal gevoel hebt als je aan de situatie denkt
Natuurlijk mag je een afspraak maken als je hulp wilt of er niet uitkomt
WhatsApp 06-55921253